Om du vill hålla dig i form behöver du äta nog med protein. Protein är en riktigt god vän till dig som verkligen vill vara hälsosam och leva ett aktivt liv. Här kommer dina 7 anledningar att bli en proteinjunkie. Proteinjunkie Att vara en proteinjunkie underlättar om du vill hålla dig i form och få äta mycket gott. Bästa kombon: vältränad kropp och äta gott. Var hittar du protein? I jättemycket, men särskilt i ägg, mjölkprodukter, kött, fisk, baljväxter, nötter och kyckling. 1 Mer muskler För att bygga muskler behöver du protein, eller snarare så behöver dina muskler protein. Du behöver inte vara orolig för att om du tränar och äter mycket protein, så kommer du att se ut som en bodybuildare. Det krävs mycket hård träning samt specialkost. Alla som tränar behöver protein för att kroppen ska må bra. 2 Du blir mätt Det absolut bästa sättet att hålla sig i form är genom att vara mätt. Enligt forskning så handlar hälsa och vikt främst om mat, och mindre om träning. Det betyder att du ska satsa på att vara mätt istället för att gå småhungrig. Och småäta. Du blir inte mätt på salladsblad och tomater. För att bli mätt behöver du protein och bra fett, som du hittar i till exempel avokado och nötter. Om du äter en sallad till lunch och sedan går hungrig hela eftermiddagen, så kommer du att arbeta eller studera sämre. Och troligtvis ta en kaka eller få huvudvärk. Då är det klokare att äta fisk, kyckling eller falafel och verkligen stå dig under eftermiddagen. När du ger kroppen bra mat, så håller du också ämnesomsättningen igång. 3 Du tänker långsiktigt Att äta protein är att tänka långsiktigt: du får en hälsosam, snygg och vältränad kropp som håller länge. En annan orsak att satsa på protein är att när du ätit protein, så skapar inte kroppen extra insulin. Det gör den faktiskt när du äter snabba kolhydrater. Därför kan det vara klokt att du på kvällarna skippar kolhydraterna och bara äter protein. Då kommer du också sova bättre och få smalare mage. 4 Forma kroppen Du vill självklart ha en snygg och starkt kropp som ger dig energi att göra spännande saker. Det är ju också så att kläderna sitter snyggare på en välforma kropp. Det är roligare att dra på sig ett par snygga tights om du har lite muskler undertill. Har du ännu inga muskler? Då ska du verkligen satsa på ett par sköna tights och en snygg träningshoodie, så att det blir roligare att träna. Snygga sportkläder är en daglig injektion av superinspiration. Genom att äta protein bygger du lättare muskler: ju mer muskler, desto bättre ämnesomsättning. 5 Proteinchips Goda proteinchips gjorda på linser är faktiskt en riktigt god anledning att bli en proteinjunkie. Idag behöver du inte äta en massa ohälsosamma snacks, istället kan du satsa på chips som rent av är bra för din kropp. Du hittar proteinchips i Sour Cream och dillsmak. Beställ hem ett lager, så har du för kommande helger och fester ett bra tag framöver. 6 Perfekt mellanmål Protein är ett mycket bra mellanmål. Alla dina mellanmål bör ha något inslag av protein: ägg, nötter, kikärtor eller skinka. Vill du göra det riktigt lätt för dig så köper du ett storpack proteinbars i olika smaker. Ha dina proteinbars i handväskan, ryggsäcken, i hemmet, skolan och på jobbet. Då har du alltid ett bra mellanmål att ta till. Mycket nyttigare än bullen. 7 Godaste maten Ok, visst är pizza och pommes frites gott, men den absolut godaste maten är alltid protein. Vare sig du är allätare, vegetarian eller vegan, så är det just proteinet som höjer hela måltiden. Den goda lasagnen, laxen i ugnen eller halloumiburgaren. Du hittar mycket protein i en hamburgare med bacon och ost. Gott och mättande. Som vegetarian kan du grilla grönsaker och toppa med nötter och goda ostar.
2 Comments
9/7/2020 11:28:09 pm
This Is Really Very Fantastic. You're Going To My Bookmark list.
Reply
5/20/2021 01:31:04 am
https://www.hindimhelp.com/pune-university-result/
Reply
Leave a Reply. |
Categories |