Det är lätt att komma igång med träningen, desto svårare är det att hålla uppe tempot och få in en bra rutin som går att hålla länge. Det är så lätt att skjuta upp träningen, att hitta bortförklaringar eller helt enkelt inte känna sig motiverad. Men träning ska vara roligt och inte kännas som ett nödvändigt ont. En rolig träningsrutin är något du inte vill missa och det är hela hemligheten bakom ett friskare och hälsosammare liv.
För att komma igång med din träning och skapa en rutin som varar, följ våra tips nedan! Börja redan idag!Det största steget i att börja träna är just att börja. Slopa alla dåliga ursäkter eller löften om att börja en annan dag. Har du inte tid idag? Gör några armhävningar, situps och squats hemma på vardagsrumsgolvet eller på jobbet. Första träningspasset behöver inte vara en svettig timme på gymmet. Fem minuter hemma räknas det också - och nu är du igång! Hitta rätt träningsformDet finns egentligen ingen "rätt" och "fel" träningsform. Hittar du en du gillar, håll fast vid den! Styrketräning, löpning, simning eller tennis, det spelar ingen roll. Det viktigaste är att du känner att du har roligt och att du får ut något av träningen. Om du inte gillar att springa ska du inte tvinga dig ut i motionsspåret. Älskar du att simma så fortsätt med det och gå inte på några tråkiga gympass "bara för att". När du har hittat en träningsform du gillar kommer du bli mycket mer motiverad till att fortsätta. Ta hjälp av en vänNär man vill få in en ny vana är det viktigt med rutiner. Bestäm 2-5 dagar i veckan då du ska träna. Variera gärna mellan olika träningspass, sporter och övningar. Att bara gå till gymmet eller ge sig ut och springa fem dagar i veckan kan bli ganska tråkigt. Var bestämd med schemat och tillåt aldrig dig själv att fuska. Om du så bara gymmar i tio minuter en dag eller bara springer 1 km så är det tillräckligt för att du ska ha följt schemat och håller rutinen vid iv. Mat och sömnFör att orka träna regelbundet krävs det att man äter och sover bra. Dina resultat kommer inte bli bättre för att du hoppar över en måltid eller prioriterar träning framför sömn, tvärtom. Att äta ordentligt och sova 6-8 timmar per natt är en av grundstenarna i en hälsosam livsstil och en viktig del i att uppnå snabba resultat. När du tränar mycket behöver du energi. Ät något litet som en BCAA dryck eller proteinbar innan träningen och fyll på med både protein och kolhydrater efteråt. Var inte rädd för att ge uppNu menar vi inte att du ska ge upp träningen helt och hållet. Däremot om du märker att en träningsform inte passade dig ska du inte vara rädd för att byta. Som vi sagt tidigare ska det vara roligt att motionera och inte kännas påtvingat. Istället för att börja komma med ursäkter och hitta anledningar till att inte gå på det där som inte är så roligt, testa något annat istället. Det finns så många spännande sporter och aktiviteter som ger bra träning. Klättring, padel, cykling och crossfit är bara några av de hundratals olika aktiviteter som är både roliga och ger bra träning för hela kroppen. Tydliga målDen sista punkten är också den viktigaste. Sätt tydliga mål. Våga drömma, sätt upp enkla delmål på vägen och framförallt belöna dig själv när du klarar av dem! Vill du kunna springa milen så sätt mål för varje kilometer där du varje vecka tar dig lite längre. Belöningen kan vara ett par nya löpartights eller något annat som kommer att ge dig en ytterligare kick att vilja kämpa lite hårdare.
0 Comments
Leave a Reply. |
Categories |